日記
2011年6月11日(土)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

6/11(Sat) *9924歩

*食べたもの*

朝ごはん
・菓子パン(283kcal)
・コーヒー(73kcal)
・ヨーグルト(126kcal)
合計:482kcal

間食
・スティッククッキー1個
・ミニせんべい1個
・アルフォート3個

昼ごはん
・えびめし
・コールスロー
・お冷や

夜ごはん
・懐石料理

間食
・ほろよい1本
・マンゴヤンオレンジ
・チーザー2枚
・梅酒2杯
・ねんりんバウム2切れ
・その他、お菓子少し



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20代後半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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