日記
2011年6月11日(土)
体重50.0kg   体脂肪率22.6%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

×

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

○

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

未記入

もうちょい!

23:33
体重50.0kg  体脂肪率22.6%

あと-0.1kgでも減れば40kg台なのに〜

というか既にお腹空いて耐えられない。

肌がちょっとガサついてきたのは

ミネラル不足か?
(ビタミンは足りてるはずだしコラーゲンも摂ってる)

ワカメサラダなら食べて良い事にしようか?

迷い中。只今23時36分。

駄目だよね〜

今日は野菜食べてないから栄養偏ってるわ。

ゴールデンキウイだけじゃ甘過ぎるから、
グリーンキウイも買って半々で食べる事にした。

あとホットヨーグルトも試してみようかなと思うんだが、
どうだろう。山田花子はエステも通ってたそうじゃん。

DHCのプロテインダイエットが無くなってもーた。

明治で代用だが、不味い。

放射線の影響でジョグ出来なくて悔しい。
(今日から3日間換気で扉開けた)
まぁ、これまでも垂れ流しだった故、今更だが。

1時間も部屋でダンスして汗だく&半身浴で更にドン!

おやつに30倍に膨れるらしい満腹キャンディを食べてみた。
1個約15kcal、まぁまぁかな。



【今日の摂取】


☆朝食

ホットヨーグルト100g
           …}50kcal
はちみつスプーン小1
キウイ×2個…100kcal


☆昼食

手作りみそラーメン…434kcal
卵…77kcal
ネギ…2kcla


☆間食

オートミール30g…100kcal
豆乳100ml…45kcal
シード類20g…50kcal
豆乳おからクッキー1袋…80kcal
満腹キャンディ×2個…30kcal


☆夕食

PD(明治イチゴ味)…180kcal


総摂取カロリー…1148kcal

音楽に合わせて部屋でダンス1時間…127.9kcal消費
(by万歩計)

1148-127.9=【1020kcal】


うーん、ちょっと少ないか。
基礎代謝より少ないってのは、ちょっとねえ。

サラダ食うかな(笑)








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37歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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