日記
2009年7月30日(木)
体重53.6kg   体脂肪率21.9%

間食はしない

×

何事も先延ばしにして休まない

○

トレーシーメソッド

○

30分以上歩く

○

睡眠7時間以上

×

1回の食事は100g

未記入

毎日体重測定

○

○

○

×

3日目

00:00
体重53.6kg  体脂肪率21.9%

昨夜は、旦那に【あたしはダイエッター】なのだと大宣言。
5キロやせたら、何かご褒美をくれるらしい。
体重は公にはせず、自己申告ですけどw


そもそも旦那の方が体脂肪率が高いのです。
一緒に痩せたら一石二鳥です。


昨日は朝お腹が空きすぎて、プロテインに置き換えられなかったので、夜をプロテイン+春雨サラダにしてみた。
そのせいで今朝は猛烈に空腹です。
プロテイン飲んで気を紛らわせてみます。
朝から旦那の弁当を作るので、「何か食べたい」衝動に突き動かされそうになる。


今日トレーシーメソッドのDVDが届いたので、早速トライ。キツイ!ベビーカー押して3.7キロ散歩した後だったので、余計疲れた。明日も頑張る。


【朝】プロテイン 398kcal

【昼】ご飯 235kcal
鶏むね肉の甘酢あんかけ 3切れ 約250kcal

【夜】ご飯(100g)168kcal
サーモングリル、オニオングリル、しらたきと人参の炒め物 約320kcal


【間食】うまい棒めんたいこ味


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30代後半 女性 身長:155.0cm
妊娠時にガッツリ増量。出産後、あと4キロで元通り…というところまで痩せたのですが、なぜかそこから2キロ増量。暑い!絶対脂肪が厚くて暑いんだ…!そんな気がする今日この頃…。
2009年7月28日スタート
開始時54.4kg 22.9%
-2.4kg -0.3%
現在52.0kg 22.6%
あと4kg
目標48.0kg   

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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ゆわりんか
30代後半 女性 
164.0cm 73.9s

みのん
30代後半 女性 
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あこ
27歳 女性 
153.0cm 62.9s

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