日記
2009年7月29日(水)
体重50.2kg   体脂肪率21.4%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

○

一日1500kcal以内

○

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

×

肌荒れには??

00:00
体重50.2kg  体脂肪率21.4%

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

-------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ごはん 167kcal
※ひじき&めんたいこ 13kcal
※ウインナー 150kcal
※サラダ 30kcal
※スープ 23kcal
-------------------------------------★383kcal


{間食}
※c1000 65kcal
☆710.5

{夜}
※ごはん 167kcal
※納豆 100kcal
※キムチ 30kcal
※味噌汁 50
※サラダ 100

※すもも 40


-------------------------------------★487kcal

☆1197.5kcal

肌荒れどころじゃねぇ。

超ショック。夢も希望もない。
神様死ね!!


*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.6s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
50歳 女性 
163.0cm 102.2s

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