日記
2011年6月8日(水)
体重51.2kg   体脂肪率32.4%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

○

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

×

在庫整理・・・・

21:30
体重51.2kg  体脂肪率32.4%

今日は朝から在庫整理・・・・あ〜腰痛い!!

朝・・・・豆乳+バナナ+ヨーグルト+青汁 ラスク
間・・・・クッキー、チョコ
昼・・・・弁当(ジャコ、プチトマト、卵焼、キンピラ)
夕・・・・ポークソテー、キャベツ、ジャコ、カボチャ、豆、プチトマト
間・・・・カップケーキ

今日は間食が多いな・・・・ついイライラして食べてしまいました。
夕食はポークソテー・・と超高カロリー
金曜日は親睦会で食べちゃうから、少しは体重減らしたいんだけど・・・・とほほほ

還元水のおかげか、便通がほぼ毎日・・!(^^)!
一杯出るわけではないけど、私にしては進歩です。
来週からレベル2にあげて、ますます期待できそうです。


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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159.0cm 49.8s

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女性 
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