ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 久々にトンカツ。
日記
2011年6月8日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒トースト2枚(ジャムとマーガリン)、パプリカとトマトのサラダ

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒一口ヒレカツ3個(レモンをかけて)、千切りキャベツたくさん、トマト、ご飯3口、味噌汁、アスパラのソテー、キュウリの漬け物

間食⇒リッツ5枚、kiriのクリームチーズ(合わせて130kcalくらい)

---------------------------
運動⇒カーブス(ステップボードで太もも上げ)、ウォーキング3km、足パカ体操、下腹筋トレ


今日は夕飯が揚げ物だから朝昼でちょっと調整。
…のはずが昼にトースト2枚食べてしまった(>_<)
あとお昼にタンパク質摂れてない↓↓

でもヒレカツ美味しかった!!
オリーブオイルで揚げたから、油がしつこくなくてさっぱりしてました(*´∇`*)

最初ヒレ肉はダイエットに向いてるからと思って食べてたけど、今では大好物です♪
やわらかくて美味しい〜(≧∇≦)

明日は彼氏とパフェ食べに行ってきます☆
朝と昼控えめにして調整します!


コメント
2011年6月8日 23:26
わっ私が更新してない間に
彼氏が出来とるっ!(゚Д゚)笑)
しほさんおめでとうございます\(^o^)/
やっぱり頑張っている女子は違いますね!
見とる人がちゃんとおる★
しかも理解ある方みたいで!素敵っ!
明日のパフェは
格別でしょうね´∀`にやり

楽しんでくださいヾ(^▽^)ノ
2011年6月10日 02:39
彼氏ですか(*^o^*)
いいなあ☆☆

2011年6月10日 23:30
>るるみさん

ありがとうございます!
めっちゃ久しぶりに彼氏出来たので私自身驚いてます笑。
まだまだ目標体重には遠いけど、過食症を理解して支えてくれてる彼氏のためにも頑張ります♪

パフェ美味しかったです(≧∇≦)
彼氏とデートするたびに甘い物食べてて、ダイエット的にはかなり良くないですね笑。
2011年6月10日 23:31
>み-さん

久しぶりに彼氏出来たので毎日新鮮なかんじです(*^o^*)
ダイエットも今まで以上に気合が入ります!

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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