日記
2011年6月8日(水)
体重57.7kg   体脂肪率27.0%

1日1時間以上の運動をする!

○

1週間で10,150kcalを目標に!

○

おからケーキ

21:30
体重57.7kg  体脂肪率27.0%

摂取カロリー 1450/日 10150/週

現在:4442/週

起床 6:10

■朝食(662)
トースト・バター 251・76
グレープフルーツ 69
キウイ 14
バナナ 31
パイナップル 12
目玉焼き 96
野菜コンソメスープ 55
ヨーグルト 58

バター使わなければよかったぁぁ--;

■間食
くるみ 80

■昼食(418)
野菜コンソメスープ 50
カレーライスミニ(すき家) 368

初めは牛丼にしてたけど、カレーの方がカロリー少ないから変更☆
カレーライス大好き!!

すき家のカレーライスは結構スパイシーでめっちゃ美味しい!!!
あんまり辛いのは無理だけど、これくらいの量なら大丈夫だった☆
牛丼も食べたかったけど、こっち選んでも正解^^

■夕食(255)
おから 70
豆腐 65
肉じゃが 120

■食後のスイーツ
おからケーキ 70

甘い物を我慢してるのが辛くなってきたから、
低カロなおからケーキ作りました。
これで甘い物がっつける〜〜〜!!!
ストレスためないように色々試したいと思います♪

■運動
踏み台昇降 1h
チェアスクワット 10*1


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36歳 女性 身長:161.0cm
初めまして!!がんばります☆
2011年6月8日スタート
開始時57.7kg 27.0%
±0kg ±0%
現在57.7kg 27.0%
あと6.7kg あと5%
目標51.0kg 22.0%

 

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160.0cm 59.3s

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163.0cm 65.2s

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