日記
2011年6月8日(水)
体重52.9kg   体脂肪率27.7%

置き換えダイエット

×

アルコール禁止

○

夜は7時以降は食べない

○

1200カロリー以下を目指す

○

お通じ

○

お茶、水を2リットル

○

午前中家事を必死でやる

×

ふみだい昇降30分以上やる!

○

一万歩以上歩く

○

ダイエットをあきらめない

○

20:50

バナナおからケーキ3個270kcal
バランスアップクリーム玄米ブラン カカオ174kcal
はちみつ黒酢ドリンク20kcal
青汁
無脂肪牛乳
珈琲合わせて40kcal


合計504kcal

575kcal+504kcal


一日合計1079kcal


バランスアップクリーム玄米ブラン カカオ
うますぎ・・・・
1枚でやめようと思ったのに・・


今日も踏み台昇降30分クリア
ふくらはぎが筋肉痛で痛いわ〜

万歩計も10031歩



ためしてガッテン見ましたか?
よく噛むと(1口30回!)
食欲が抑えられるって・・・
あとやっぱり毎日グラフをつけるのは
いいんですね〜。
ピンキーちゃん頑張って続けよう♪


コメント
2011年6月8日 21:19
チコちゃん、

今、野球見ているのでためしてガッテンは見ていないわ。
30回噛むと食欲が抑えられるの?
いい事を聞いた。
自分も実践するけど、息子にも教えよう。
2011年6月8日 21:47
ためしてガッテン
私も見ましたよ。
グラフ付けるのは、意識するからいいですよね。
しかし、途中うたた寝したようで
肝心の、あの白い粉はなんだったのかな〜
気になるのですが。
まみちゃんが、鼻づまりの時に飲んでいた薬とか
なんか言っていたようなのですが・・・
 
 
2011年6月8日 22:37
チコさん、こんばんは♪
頑張ってますね〜!(^o^)

ためしてガッテン、見てなかった・・・!(泣)
やはりよく噛んで食べると、食欲も抑えられるんですね。
つい早食いになりがちな私は気をつけないと・・・!
2011年6月9日 00:10
チコさん、踏み台昇降30分、お疲れ様でした。<(_ _)>

1日に1万歩以上歩いてるし。♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

グラフも徐々に良い感じですねぇ。

私は増えちゃいました(; ̄ー ̄川 アセアセ

ためしてガッテン、私も見ました。

私は以前40回以上一口入れて噛みなさいって言われても

一口分が少ないのか20回も行かなかったから、今回のは参考になりました。

 
 
2011年6月9日 07:14
おはようございます〜
TV見損ねちゃった(+_+)30回かぁ。元々食べるのが早いので直さないとと思ったので、具体的な回数がわかって助かります。参考にさせて下さいね。ありがとうゴザイマス<(_ _)>
2011年6月9日 08:03
あみちゃんへ
よく噛むと食欲が抑えられる物質が
脳に出る?みたいだよ〜。
私全然噛んでないから頑張って
もぐもぐするわ〜^^

目標46キロさんへ
白い粉は食べれれるものではなくて
結局よく噛めばあの物質が脳内に
出るっていうことでしたよ〜。
カツオにも同じ働きの物質が
あるみたいだけど・・


愛梨 さんへ
私も全然噛んでないです。
今日はしっかり噛んでみようかなと^^



mytakeさんへ
がってん、白い粉で痩せるのかと楽しみに見たんですが・・そんな楽なことはないですよね〜・・
やっぱり頑張らないとダメですね^^


空豆 さんへ
1口30回で噛める量をわかるのも
大切だとか・・
もぐもぐ頑張りましょう^^

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48歳 女性 身長:153.0cm
4月6日から開始58.2s
5月6日 55.3s
6月6日 目標53.5s→52.8sクリア
7月6日  51.8kg→51.1sクリア
8月6日  50.8kg→8月7日50.7sクリア


目標
9月6日  49.8kg
10月6日 48.8kg
11月6日 47.8kg
12月6日 46.8kg
1月6日  45.8kg
2月6日  44.8kg
3月6日  44kg

がんばるぞ♪
2011年5月15日スタート
開始時55.1kg   
-3.7kg
現在51.4kg 26.0%
あと1.6kg あと6%
目標49.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.4s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 49.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.8s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.0s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 52.5s

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