日記
2011年6月8日(水)
体重66.8kg   体脂肪率20.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

×

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月8日

07:02
体重66.8kg  体脂肪率20.8%

【朝食】
バナナ60
ヨーグルト80
プルーン20
ドライグランベリー30
フルーツ酢少し30
計220

【おやつ】
小倉抹茶もなか80
ホットコーヒー0
計80
ここまで300

【昼食】
鶏かつ300
ご飯大400
豚汁100
計800
ここまで1100

【夕食】
酎ハイ133
プレミアムポテトチップス海苔塩250
スティックサラダ170
うどん少し150
焼酎ロック150
計853

総合計1953


コメント
 
 
2011年6月8日 14:14
はいさい☆

ひまわりさーーーん
お祝いのコメントありがとっ
(●⌒∇⌒●) わ-い

どうにか
産みました(笑)

ひまわりさんも
夏に向けて
本格的に始まるんだね
('-'*)きゃ-きゃ-

私も
産んだので頑張ります〜♪♪♪

夏に向けて・・・だね☆


今日も頑張って(^○^)ふぁいと!!

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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