日記
2011年6月8日(水)
体重66.8kg   体脂肪率20.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月8日

07:02
体重66.8kg  体脂肪率20.8%

【朝食】
バナナ60
ヨーグルト80
プルーン20
ドライグランベリー30
フルーツ酢少し30
計220

【おやつ】
小倉抹茶もなか80
ホットコーヒー0
計80
ここまで300

【昼食】
鶏かつ300
ご飯大400
豚汁100
計800
ここまで1100

【夕食】
酎ハイ133
プレミアムポテトチップス海苔塩250
スティックサラダ170
うどん少し150
焼酎ロック150
計853

総合計1953


コメント
 
 
2011年6月8日 14:14
はいさい☆

ひまわりさーーーん
お祝いのコメントありがとっ
(●⌒∇⌒●) わ-い

どうにか
産みました(笑)

ひまわりさんも
夏に向けて
本格的に始まるんだね
('-'*)きゃ-きゃ-

私も
産んだので頑張ります〜♪♪♪

夏に向けて・・・だね☆


今日も頑張って(^○^)ふぁいと!!

コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!