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日記
2011年6月7日(火)
体重51.2kg   体脂肪率32.0%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

×

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

○

ばたばたした、1日でした・・・・(−−〆)

21:34
体重51.2kg  体脂肪率32.0%

朝・・・天気がいいんだか悪いんだか・・・?
遠足に出かける様子の小学生・・・どうぞ天気が持ちますように!!

朝・・・・豆乳+バナナ+ヨーグルト+青汁 グラノーラ
昼・・・・弁当(南瓜、プチトマト、ジャコ、ヒジキ)
間・・・・クッキー、チョコ
夕・・・・小松菜のクリームスープ、南瓜、冷ヤッコ、きゅうり、漬物
間・・・・ラスク、リンゴ


今日は、タップリ還元水飲みました!!
おかげで さすがに水腹・・・


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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