ダイエット日記 > リサさんのマイページ > ダイエット日記◇二十八日目
日記
2011年6月7日(火)
体重56.8kg

夜8時以降は何も食べない!

未記入

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

○

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

×

朝/晩←体重計を量る!

未記入

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

○

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

○

腹筋3分間!

○

カフェインダイエットを一日一回はやる!

×

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

×

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

○

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

○

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

○

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

○

お通じあり!(*´・ω・`)

○

毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

○

日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

未記入

朝食
・苺(小<40i>)
・ブルーベリーガム(一粒<8.8i>)

*合計摂取カロリー→48.8i


昼食
・から揚げ弁当<876i>

間食
・健康菜園ベジタブル(一本<64i>)

*合計摂取カロリー→940i


夕食
・とんかつ(<484i>ウスターソース)
・きびなご(??)の天ぷら<47i>
・キャベツの千切り<7i>
・ごまドレ ダイエット<37i>
・蒟蒻畑(一個<26i>白桃)

*合計摂取カロリー→601i



☆総合計摂取カロリー→1589.8i★





……おしい!(;´・ω・`)ちっ..


つか普通に食べ過ぎ…Σ( ̄□ ̄;)


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34歳 女性 身長:152.0cm
……よし!生理後二週間は痩せやすい身体になっているらしい。

頑張るどぉ〜〜〜!!!!!(*`Д´)ノ


ぽんっ!一日の最初(夕食後)に更新した日記には朝量った体重を、同じ日の二回目に更新した日記には夜量った体重を記録してありますです!(。・△・。)ノ


あとぉ……

日記に書かれているカロリーは、ほとんど…大体こんなもんかなぁ〜…ってな感じで計算したものである。


☆2011年★

09月26日(月)

―06kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

12月03日(土)

―07(.1)kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

12月27日(火)

―08kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪


☆2012年★

03月08日(木)

―09kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

03月09日(金)

40kg台(49.8kg)初到達

04月04日(水)

―10kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

05月19日(土)

―11kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

07月28日(土)

―12(.1)kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

09月01日(土)

―13kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪


↓目標体重(46.0kg-)初達成↓

12月23日(日)

―13.1kg減達成ヽ(*´▽)ノ♪


☆2013年★

06月11日(火)

―14kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

08月02日(金)

―14.2kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

2011年5月11日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-13.9kg -13.1%
現在45.1kg 19.9%
あと0.1kg 目標達成!!
目標45.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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