日記
2011年6月7日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.5%

置き換えダイエット

○

アルコール禁止

○

夜は7時以降は食べない

○

1200カロリー以下を目指す

○

お通じ

○

お茶、水を2リットル

○

午前中家事を必死でやる

○

ふみだい昇降30分以上やる!

○

一万歩以上歩く

○

ダイエットをあきらめない

○

夕飯

19:15

3時くらいにおからバナナケーキを
味見したら止まらなくなり3個いっちゃって・・
今回は雑穀ホットケーキミックスが50gしかなかったので
普通のホットケーキミックスを混ぜて
おからを増やして1個90kcal

270kcal

夕飯は青汁を無脂肪牛乳で溶いて
70kcal

トータル974kcal

トータルは少なかったのね・・



おからでお腹いっぱいなんだけど
食べ過ぎてほかのものが食べれない。
野菜も食べれなくて青汁に頼ってみた・・

バランス悪いかな〜・・
玄米甘酒も飲みたかったのに・・

万歩計ただいま9701歩

1万いくかな??
もう足が疲れた(o´Д`)=з


今日のおからばななけーきの覚書


ホットケーキミックス150g
おから200g
バナナ2本
ヨーグルト100g
卵1個
ベーキングパウダー小さじ1
ホットケーキミックスとベーキングパウダーを混ぜて
おからもまぜまぜ。
ヨーグルト、卵も混ぜて
潰したバナナもまぜまぜ。

180度で35分焼いてみました。


息子たちのはホットケーキミックスに
ココアを混ぜ込んでチョコバナナケーキにしました。

10230歩クリア〜した〜♪


コメント
2011年6月8日 00:08
私もおからパウダーを買ってみた。
だけど、昨日買ってきてまだ何も作っていない。
自分に合った方法を探してみよう。
2011年6月8日 08:00
あみさんへ

パウダーはスープに入れても
いいみたいです。
良い方法があったら教えてください^^
パウダーの在庫もたくさんあるんだけど
今は生おからの出番が多いです。
生のおからは傷みやすいので
100gずつラップして冷凍して使ってます。

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48歳 女性 身長:153.0cm
4月6日から開始58.2s
5月6日 55.3s
6月6日 目標53.5s→52.8sクリア
7月6日  51.8kg→51.1sクリア
8月6日  50.8kg→8月7日50.7sクリア


目標
9月6日  49.8kg
10月6日 48.8kg
11月6日 47.8kg
12月6日 46.8kg
1月6日  45.8kg
2月6日  44.8kg
3月6日  44kg

がんばるぞ♪
2011年5月15日スタート
開始時55.1kg   
-3.7kg
現在51.4kg 26.0%
あと1.6kg あと6%
目標49.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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☆ルイ☆
30代前半 女性 
153.0cm 50.2s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

ノート
女性 
153.0cm 51.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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