日記
2011年6月7日(火)
体重63.3kg   体脂肪率32.2%

夕飯以降は食べない

未記入

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じあるか

未記入

ストレッチ

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

106

22:17
体重63.3kg  体脂肪率32.2%


おっふ、今日は減ったなぁ〜
でも毎日快便とはいかないな…むーん。
昨日の会社のお菓子があまりにあまってるもんだから、ついついうまんでしまうぜ…。
いかんなぁ〜あるから食べちゃうんだけどねぇ。

今日はひさびさにちゃんとご飯作ったって感じ。
あーでもこの季節ほんとじめじめして昼は暑いし…。
なんかお腹すくけど食べるのめんどいな。
ケンタッキーがね、食べたいね、うん!!

でもほんと顔とか前に比べたらスッキリしてきたなぁーそれがうれしいわ。印象かわるしね。

おっと、そろそろオルビスを頼む時期になってきたかぁ
朝置き換えるのがやっぱ楽だな。
飲むだけでいいから楽ちん楽ちん

ってかSBやんなきゃだめなのについつい仕事終わると疲れちゃってできない…。
んー週末とかはちゃんとやろうとは思うが、ついね、ついね(^0^)

今月中には62台に入るようにすっぞ!!
気を引き締めるんだっ体も引き締めるんだっっ


朝:プチシェイク
昼:お弁当、インスタントみそ汁
間食:お菓子一つ
夜:ご飯、きゅうりとトマトと人参の和え物、青梗菜の煮びたし、もやしとオクラとトマトのスープ、アスパラと鮭とキノコのバター炒め


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

結婚出産を経て。おばさん化しないようにまた頑張ります。
履けないパンツが履けるようになりたい。
ただいま授乳中です。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
◾2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに…。

◇2017年3月出産直前68kg
◆産後 6月 62キロからスタート。
年子育児でバタバタな上、ストレスと睡眠不足マックスなので無理はしない。
ストレスでの過食等に気をつける。
2011年2月21日スタート
開始時61.8kg   
-3.5kg
現在58.3kg 29.5%
あと1.3kg
目標57.0kg   

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

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