日記
2011年6月6日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝昼兼用 

・フルーツゼリー 200?(モロゾフ)

合計…200kcal



*おやつ
・ブッセ(仕事先の差し入れ) 200?


*間食
・飲むヨーグルト(ブルーベリー) 139

・くるみクロワッサン 300?

合計…639kcal


*夜ごはん

・冷やし中華 420?
・まぜごはん 160?
・いちご 15?

合計…595kcal



朝(0)+昼(200)+夜(595)+間食(639)=1429kcal

+229kcalオーバー


本番の後、夕方5時すぎから深夜0時半まで飲み続け、3時半に寝るという暴挙をしてしまいました。
お仕事が3時半からだったので昼過ぎまで寝て。。。

リセットしなきゃです




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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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