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日記
2011年6月6日(月)
体重85.6kg   体脂肪率41.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

×

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

記録だけ(月曜分)

23:54
体重85.6kg  体脂肪率41.7%

[総消費]2429kcal
[歩数] 10082歩

[朝]500kcal
  チャンプルーもどき(水菜、豆腐、牛肉)
  ゆずこんにゃく
  ごはん(150g)
  キムチ鍋(白菜、しめじ、豆腐、鶏もも肉、もやし)
  もずく

[昼]601kcal
  コンビニ弁当(アサリご飯324kcal、コーンサラダ143kcal、ぽんずモツ134kcal)

[夜]500kcal
  キムチ鍋(白菜、しめじ、豆腐、鶏もも肉、もやし)
  もずく
  ヨーグルト
  プチトマト
  チャンプルーもどき(水菜、豆腐、牛肉)
  ジーマーミー豆腐
  ほっけ


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30代前半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.3s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.2s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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