日記
2011年6月6日(月)
体重53.4kg   体脂肪率27.0%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

×

○

○

387日目

23:53
体重53.4kg  体脂肪率27.0%


6/6(Mon) *10709歩

*食べたもの*

朝ごはん
・トマト1切れ
・クリーム玄米ブラン(360kcal)

昼ごはん
・お弁当
・お茶

間食
・スムージー(119kcal)
・チーズケーキアイス(138kcal)

夜ごはん
・トマト
・レタス
・かぼちゃ団子1個
・シイラのムニエル トマトソース添え
・ごはん少し
・せせりの唐揚げ1個
・お茶2杯

間食
・スコーンの生地でクッキー




疲れのせいか
間食の欲求が強すぎて
勝てず…


デザートドッツ?
だったかな?
森永から出てるレアチーズケーキ
みたいなアイスがすっごく
美味しかった!

時間経つと解凍されて
プルンプルンな食感に!!

アイスじゃないみたいな
新しい食感!

包装も変わってます。

1粒23kcalで6粒入り。

普通のアイスに比べたら
そんなにカロリーも高くないし♪


いいものみっけ!



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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