日記
2011年6月6日(月)

【夏休み】8時までに起きる

未記入

日記を毎日書く

○

体重は朝起きてすぐに計る

○

排便

○

間食は昼食3時間後までに

○

21時以降は食べない

×

ストレッチ

○

2日目 ごはんメモ

23:32
体重48.6kg  体脂肪率23.0%

基礎代謝 1168.7kcal
目標摂取カロリー 1577.745kcal

***朝
・ナポリタン 670kcal
・サラダ 180kcal
・ミルクティー 115kcal

***昼
・フライドポテトS 230kcal
・チキンナゲット 250kcal
・緑茶 0kcal

***夜
・すき焼き 460kcal
・緑茶 0kcal

***合計
1905kcal

朝のナポリタンは半人前くらいの量だったから
カロリー半分にしてもいいんじゃないかなって思ってます(´`)←
お昼ごはんはマックにて。
飲み物は持ってたから自重しました。
すき焼きは昨日の残り物です(^-^)

今日は家に着くの遅かったんだけど
明日はちょっと早めに帰って早めに夕食を…!


コメント
2011年6月7日 13:25

初コメ!


ナポリタン、半人前だったならカロリーも半分ってことにしちゃって大丈夫だと思うよー^ω^

2011年6月7日 22:11
> ぽぽたん
そうだよね!(^◇^)
ただこれからカロリー計算はだんだん適当に…(笑)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
ぽっこりお腹が気になるお年頃ですので
その辺も解消できたらいいなあと思ってます(´ω`)
とりあえず体重は40キロ前半を目標に!

体重が増えても温かく見守ってくださいね((+_+))
2011年6月5日スタート
開始時48.5kg 22.4%
-0.3kg -1.1%
現在48.2kg 21.3%
あと1.4kg
目標46.8kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

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22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
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163.0cm 65.2s

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