日記
2011年6月6日(月)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

4日目

23:41
体重54.6kg  体脂肪率25.5%


54.2 27.8%

朝ごはん

ごはん170
味噌汁50
野菜炒め120
納豆20
バナナ30
りんご20
ココア60

=470



昼ごはん

サンドイッチ290
食パン160
野菜70
あめ15
バナナ10
りんご15

=560

夜ごはん

ごはん50
食パン140
野菜炒め180
さけ60
もずく30
ココア70

=530

合計1560


運動

腹筋背筋100回
散歩
35分
夕★35分
ウォーキング45分


夜まで間食なし


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25歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

みい
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158.0cm 53.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

今日ちゃん
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155.7cm 61.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

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