日記
2011年6月5日(日)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 230
・たまごやき 100
・スパム 40?
・パスタ付け合わせ 10?
・コンソメスープ 40?
・いちご 14

合計…434kcal


*昼ごはん

・いちご豆乳  107?
・ベジタブルサンドイッチ 250?
・くるみパン 230?

合計…587kcal


*夜ごはん

居酒屋にて
・きゅうりのお新香 
・梅干しときゅうりの和え物
・アボカドサラダ
・豚キムチ
・サーロインステーキ
・牛すじ煮込み
・エビチリ
・シークヮサーハイボール
・ゆずちゃハイボール

合計…???kcal

二次会
・白ワイン
・ビール
・桃酒
・チーズ たくさん
・チョコ


合計…4000?kcal


*間食
・ガム 6
・キットカット 63?

合計…69kcal

朝(434)+昼(587)+夜(4000)+間食(69)
=5090kcal

+3890kcalオーバー

なんとか、本番終わりました…

睡眠時間削ってさらっていたけど、反省ばかり!
打ち上げもひどすぎるぐらい食べた私。

反省!!!!



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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