日記
2011年6月6日(月)
体重52.8kg   体脂肪率28.9%

置き換えダイエット

○

アルコール禁止

○

夜は7時以降は食べない

○

1200カロリー以下を目指す

○

お通じ

○

お茶、水を2リットル

○

午前中家事を必死でやる

○

ふみだい昇降30分以上やる!

○

一万歩以上歩く

未記入

ダイエットをあきらめない

○

お昼ご飯に青パパイヤとツナ(カロリーハーフ)を
炒めました。

青パパイヤはダイエットによさそうですね。
常備菜に加えようっと♪

午前間食
珈琲(ミルク)34kcal
おからバナナケーキ88kcal
せんべい20kcal


雑穀こんにゃくご飯160kcal
里いも40kcal
パパイヤ炒め50kcal
カニカマ、ネギ卵焼き100kcal
キムチ、ショウガ5kcal

合計497kcal
朝合計647kcal

1200kcalまで残り553kcal


コメント
2011年6月6日 17:07
青パパイヤ、売っているんですか?懐かしいっていうか。数年目、流行ったよね。
2011年6月6日 20:03
hironn さんへ
こっちは沢山あるので安くで買えます^^
庭にもはえてるんですよ〜。パパイヤ。
2011年6月6日 23:04
チコさん。暖かい所に住んでいるの?いいな〜。

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48歳 女性 身長:153.0cm
4月6日から開始58.2s
5月6日 55.3s
6月6日 目標53.5s→52.8sクリア
7月6日  51.8kg→51.1sクリア
8月6日  50.8kg→8月7日50.7sクリア


目標
9月6日  49.8kg
10月6日 48.8kg
11月6日 47.8kg
12月6日 46.8kg
1月6日  45.8kg
2月6日  44.8kg
3月6日  44kg

がんばるぞ♪
2011年5月15日スタート
開始時55.1kg   
-3.7kg
現在51.4kg 26.0%
あと1.6kg あと6%
目標49.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

のの
女性 
153.0cm 54.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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