日記
2011年6月5日(日)
体重42.6kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

腰ひねり

未記入

水分をたくさん摂る

○

ストレッチ

○

二の腕で支えるブリッジ

○

ダンスを20分以上踊る

未記入

ウォーキング(30分以上)

○

○

○

○

買っちゃった♪

21:45
体重42.6kg  体脂肪率23.2%


クリーム玄米ブランをまた大量購入w
もうコレは“クリーム玄米ブラン依存症”ですな!←

実は今日はちょっとだけ塾に行ってきましたw
ウォーキングでそこまで向かったのですが、飲み物を持って行き忘れたので喉がカラカラ…(´д`;)
運動後に飲むと良いと書かれたクラッシュタイプのゼリーと、他にクリーム玄米ブラン買おうと思ってドラッグストアに寄ったんです。
でも最近の朝は玄米ブランに頼りっ放しだし、アップルタルト1種類で止めておきました。

で、塾帰りにそろそろヨーグルト買い足さなきゃ〜ってことでドン・キホーテにへGO♪
そしたら玄米ブランが沢山の種類で99円で売られてるではありませんかッッΣ(゜∀゜)
この頃は2種類しか置かれてなかったのにいつの間に…
しかも先程の店より1円安い!(←ココ大事)
アップルタルトは売られていないので無駄買いでもないw
悪魔に取りつかれたようにポンポン投入☆←
朝玄米ブラン生活はまだまだ続く。。。(笑)


今朝測ったウエストサイズ
⇒58.6cm
 55.4cm(お腹凹ませて)


★今日食べたモノ★

【朝】
・BIO(ストロベリー)
・ライ麦パンのトースト+マーマレード
・黒糖しょうが+黒ゴマきな粉+豆乳
・ナッツ

【昼】
・冷やそうめん

【間食】
・VAAM アフターチャージゼリー(マスカット味)

【夜】
・白米
・アジ×1/2匹
・サーロインステーキ×4切れ
・牛タン×1枚
・野菜(サニーレタス、玉ねぎ、カボチャ、エリンギ、ニンジン)
・ポークビッツ×3本
・味噌汁


昨日に続き、夕飯はホットプレートでw
もちろん白米は半分に減らして、しかも食べ始めから20分経つまで味噌汁とか野菜を先に食べて白米には手をつけませんでした。
急激に血糖値が上がるのを防ぐためです(^ω^)
炭水化物をすぐ食べると、インシュリンが大量分泌されて余計に吸収してしまうらしいのでねw

普段はこんなに気を付けないのですが、焼き肉のように好きなモノを好きなだけ食べられる状況だと、ついつい食べ過ぎちゃうし;
でも野菜はなるべく沢山摂りましたw(^▽^)
ヘルシーだったからお腹も大して膨らんでないし、すごくイイ感じです♪


コメント
2011年6月6日 00:35
玄米ブランでた!

一円の差は大事です\(^ー^)/



私も食べる順番にはかなり気にしています!
最近は弁当にも絶対にサラダを付けてサラダから食べるように工夫してます♪

2011年6月6日 16:33


そのヨーグルト、
 今たべてます!

 びっくりしたぁ〜
 BIOっていいですよねぇ♪
 便秘がなくなりますよ!

 あいらぶビフィズス菌〜笑
2011年6月6日 19:06



 あ!
 聞き忘れてました!

 足パカって
 効くんですか??
 
 
2011年6月6日 20:43
私は玄米ブラン食い尽くしちゃいました(´ω`)
オールブランもあと2食分くらいで無くなるから買ってこなきゃ……!

低GI食品から食べるといいらしいですよね(^ω^)
低GIダイエットで成功した子は食前20分くらい前にみかんを食べるといいよ!って教えてくれました(`・ω・´)

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25歳 女性 身長:147.5cm
ここ2〜3年は夏に激痩せし、秋・冬にリバウンドという最悪なサイクルを送ってます(TT)
生活習慣を見直して、健康的に痩せていって、内面からキレイな女の子になるぞぉー!!(`∀´)ノ
2011年1月31日スタート
開始時45.0kg 25.0%
-0.7kg -2.6%
現在44.3kg 22.4%
あと1.8kg あと0.4%
目標42.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.5s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

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