日記
2011年6月5日(日)
体重46.0kg   体脂肪率24.6%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

○

夜9時以降は食べない

○

半身浴パック中

20:58
体重46.0kg  体脂肪率24.6%


走って間もなくどしゃぶりの雨


ジョギング
距離…4.16km
時間…27:37
平均ラップ…6:38/km
消費カロリー…210kcal


一旦雨宿りしたけど
止む気配なく、しびれをきらしズブ濡れジョグでした


んでまた半身浴中

今日はパックと足のマッサージコロコロ持ち込みです


-------------

【朝】
なし

【昼】
ちゃんぽん麺500k
生姜レモンティー30k
計530kcal


【間食】
生姜レモンティー2杯60k
バナナ80k
計140kcal

【夜】
ご飯230k
味噌汁80k?
カルビ500k?
ミックスキャベツ30k
計840kcal


生姜レモンティー90k


合計1600kcal


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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