日記
2009年7月25日(土)
体重50.6kg   体脂肪率21.0%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

×

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

×

出勤

00:00
体重50.6kg  体脂肪率21.0%

今日は出勤です。

正直・・・・・・・・・・・・・ヒマ

*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

-------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ごはん 168kcal
こんぶ 10kcal
※サラダ 43kcal
※からあげ 130kcal

-------------------------------------★351kcal


{間食}
※のむよーぐると 132kcal


☆745.5kcal

{夜}
※ごはん 150kcal
※サラダ 25kcal
※カキ 50kcal
※ゴーヤチャンプルー 300kcal
※杏仁豆腐 134kcal



-------------------------------------★659kcal

☆1405.5kcal



別のものなら我慢できるのに・・・・

ゴーヤチャンプルーだけは欲望の赴くままに食べてしまうー^^;

おいしかったーーーーーーー♪

さーて、明日は美容院だ☆楽しみ♪


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 45.6s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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