日記
2011年6月4日(土)

会社まで最低20分はウォーキング

×

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

×

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

×

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

○

14日目

00:00

-朝
・りんごヨーグルト
-昼
・冷し中華
-夜
・から揚げ
・なすの煮浸し
・馬刺し
・ポテトサラダ
・ふきのとうの煮物
・ご飯

今日は会津若松にきています
朝6時半に出て12時頃到着〜


夜は皆でご飯作り
私はポテトサラダ担当で
久々に作りました〓
美味しく出来て良かった
ポテトサラダ
1、ジャガ芋を茹でる
2、茹でている間に、玉葱、きゅうりを薄切りにし塩をかけてしんなりさせる
3、人参をイチョウ切りにし、から湯でする
4、ハムは薄く切っておく
5、マカロニを塩湯でする。湯だった後、くっつからないようにオリーブオイルを絡めておく
6、ジャガ芋が柔らかくなったら、粉ふき芋にし、潰して冷ましておく
7、ジャガ芋に全ての材料を入れ、混ぜ合わせる。
8、塩・胡椒・マヨネーズで味を調整
9、少し牛乳を入れる
10、全体に味が回ったら完成

きゅうりのお新香
1、きゅうりを斜めに薄く切り、塩・人参と生姜の千切りを加え味がなじんだら完成


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29歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

spica
女性 
151.5cm 49.4s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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