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日記
2011年6月5日(日)
体重52.7kg   体脂肪率24.6%

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

×

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

未記入

○

○

○

×

早朝ランからの〜早朝バイキング

11:16
体重52.7kg  体脂肪率24.6%

今朝もお友達と早朝ラン
早起きして運動するって気持ちいい〜ヽ(´ー`)ノ

その後はお約束ココスの朝食バイキング

継続しなきゃ

朝:卵焼き、ウインナー2、スパゲッティ、焼そば、ひじきご飯、リンゴゼリー、(各一口ずつ)、サラダ、味噌汁、ワカメスープ、ミニチョコパン1、ミニパン1、マフィン1、烏龍茶※バイキング


昼:うどん、野菜チップ、豆腐1/2丁、キウイ1、水

間食:おからドーナツ1/2、コーヒー


夜:ごはん(軽め)、サラダ、カクテキ、生だこ刺身、マグロ刺身、水、ウインナースープ

体重増えててショック
今日は動いたと思ったのに…
調子こいて朝食べ過ぎた((((゜д゜;))))

明日は同期と外食なのに。朝走ろうかな(T_T)


コメント
 
 
2011年6月5日 12:02
一緒に頑張りません?

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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30代後半 女性 
158.0cm 48.4s

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50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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20代後半 女性 
154.0cm 52.7s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
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160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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