日記
2011年6月4日(土)
体重71.4kg   体脂肪率43.8%

青汁豆乳を取り入れる

○

一日30分はウォーキングまたはそれに見合った運動

○

整体で教えてもらったストレッチ

×

間食を控えめに

×

肉の食べ過ぎ注意

○

体重は毎日計る

○

寝る前に食べない

×

バストアップマッサージ

○

風呂上がりの顔のお手入れ

○

湯船でお腹プルプル5分以上

○

65日目

00:00
体重71.4kg  体脂肪率43.8%

記録のみ


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりのダイエットです!

去年、順調に減らしてたのに、またリバウンド💧

腰痛もあるし、無理はできないけど、頑張って痩せます!

目標50キロ代!!
2011年4月1日スタート
開始時75.1kg 46.5%
-6.1kg -3.5%
現在69.0kg 43.0%
あと14kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 68.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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