日記
2011年6月4日(土)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

学祭♪

23:48


今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース、トースト2枚、目玉焼き、ソーセージ2本、トマト、もやし炒め

昼⇒学祭☆たこ焼き6個、インドの豆カレー半分、ケバブ半分、パン、ポテト

帰ってきてから⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒なし

間食⇒31アイス♪

---------------------------
運動⇒ウォーキング10km


親友と学祭行ってきましたー!
めっちゃ楽しかったぁ(≧∇≦)
すっごく食べたけど…笑。

たこ焼きとケバブは毎年出店してて人気があるらしく超並んでました!!
両方美味しかった♪

学祭行った帰りに31でトリプルを食べました☆
いつもは高いから食べないけど、チャレンジトリプルのキャンペーンの時は食べちゃうw
いつまでやってるのかなー?
今度は彼氏と行きたいな♪

帰りは歩いて実家まで帰ってきました!
たくさん食べたから消費しないとね☆
学祭でも出店まわりながら大分歩きました(*´∇`*)

明日は昼までプチ断食しようっと。
そして夕方からランニング行ってきます!


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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