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日記
2011年6月4日(土)
体重86.7kg   体脂肪率43.1%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

○

5月のまとめ(遅っ)

23:45
体重86.7kg  体脂肪率43.1%

[総消費]3085kcal
[歩数] 21390歩


[朝]600kcal
  水炊き鍋(白菜、エリンギ、豆腐)
  もずく
  ヨーグルト
  アジの開き
  プチトマト
  炭火焼鶏丼

[昼]891kcal
  大戸屋(真だらと野菜の黒酢あん定食)

[夜]700kcal
  水炊き鍋雑炊(白菜、エリンギ、豆腐、ご飯100g)
  もずく
  ヨーグルト
  アジの開き
  プチトマト
  チャンプルーもどき(水菜、豆腐、鶏もも肉、卵)


遅くなりましたが5月のまとめ。

5月1日が90.2kg。5月31日が85.7kgということで-4.5kgでした。

週末のウォーキングを完全にスロージョギングに変えました。
距離を測るサイトで調べてみたところ、
5.6kmの距離を46分で走っています。

時速7キロとスロージョギングというより
早歩きに近いものがありますが
6月も同様の運動を続けていきます。
雨が降らないとよいのですが・・・・。

1週間単位で見ると1kg以上余裕で増える日もありますが、
1ヶ月単位で見た時に減っていたらOKとします。

最近毎日記録を書けていませんが、
日記本文を書かなくても、体重だけ記録できる仕様だといいのですが
ピンキーにはそういう機能は無いのかしら?


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30代後半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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昨日
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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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