日記
2011年6月4日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 200
・ハム入りスクランブルエッグ 100
・パスタ付け合わせ 30?
・いちご 30?
・大根ときゅうりのお新香 15

合計…375kcal


*昼ごはん

・グレープフルーツジュース  147?
・クランベリーとくるみの玄米?パン 250?
・おかかおにぎり 171

合計…568kcal


*夜ごはん
・えびと蒸し鶏の生春巻き 67
・コンソメスープ 50?
・えび明太子風スパサラ 255?

合計…372kcal?



*間食
・あめ 16
・ガム 6
・じゃがチップ 30?

合計…60kcal

朝(375)+昼(568)+夜(372)+間食(46)
=1361kcal

+161kcalオーバー



明日が本番2本あるので、今日も夜中頑張ってさらいます…
お肌に良くない(x_x;)


コメント
2011年6月5日 16:35
こんにちは。

少々ご無沙汰でした。
ちょっと気分的にドーンと落ちていて…。
昨日あたりから微妙に復活しています。

カロリー摂取、昼間でうまくいくと一日乗り切れるのに
昼あたりでオーバーするとどーでもよくなる自分がいます。
『もう、今日は捨てた!!』って思っちゃって…。
一応、朝ウォーキングして『朝歩いたんだから頑張ろう』
って自分を盛り上げるようにしてるけど、なかなか。

スタバのスコーン、カロリーが半端ないでしょ。
さすがアメリカの会社!!って思いますよね。
クッキーも相当高いので、気をつけてくださいね。
でも一番最悪なのはシナモンロールです。
殺人的なカロリーですよ!!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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