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日記
2011年6月4日(土)
体重59.6kg   体脂肪率16.8%

スクワット100回毎日

○

運動・・・毎日20キロジョギング

○

毎日腹筋500回 5キロ鉄アレイ400回リストカールなど

○

食事・・・野菜中心 一日700カロリー以下

○

毎日日記をつける!!

○

再ダイエット・十日でマイナス5キロ

22:37
体重59.6kg  体脂肪率16.8%

筋肉ガンガンつけて、食事は野菜ガンガン食べて体重・脂肪減らしてます!!!!!


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40代後半 男性 身長:170.0cm
yorosiku!!
2010年8月25日スタート
開始時69.0kg 25.0%
-9.4kg -8.2%
現在59.6kg 16.8%
あと2.6kg あと8.8%
目標57.0kg 8.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

八雲たん
27歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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