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日記
2011年6月4日(土)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

×

食事は腹八分目

未記入

○

×

サッカー観戦&ライブ

21:25
体重52.1kg  体脂肪率24.8%

今日はカシマスタジアムでチャリティマッチ観戦とファンモンのライブ見てきた

チャリティマッチで現在54歳のラモスが現役のように走り回ってた
それもフル出場
歳とっても若者に負けないくらいのパワフルさ

私も将来いつまでもパワフルでいたい

ファンモン最高元気もらったありがとう


朝:ヨーグルト、焼き芋168i、牛乳

昼:お好み焼き、揚げパン、烏龍茶

夜:チャーハン(少なめ)、キャベッツ、サラダ、焼きサバ、コロッケ一口、鶏肉の塩ネギ炒め、水、あんだんご


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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