日記
2011年6月4日(土)
体重55.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

○

○

○

とりあえず

20:49
体重55.4kg

6/4

朝  ごはん100g150[2.5]
   野菜スープ20
   さやえんどう10
   ハンバーグ半分25[1.5]
   (205*4)

昼 はるさめラーメンとかいう158[4]
   豚キムチ290[10]
   (448*14)

間 応援食ココアクッキー50

 
夜 豆乳25[2]
  野菜スープ20
  納豆79[7.3]
  チーズ50[3]
  肉だんご120[5.5]
  たまごスープ30[2.5]
  しらす30g34[12]
  (368*32.3)

合計1071*50.3

******************

夕飯で炭水化物を食べずにカロリーを押えつつ
たんぱく質を多く取るというのはなかなか難しいと

今さら気がついた。

いくら好きでも肉ばっかり食べたくないしなぁ。


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47歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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