日記
2011年6月4日(土)
体重51.5kg   体脂肪率26.7%

夕飯は炭水化物少なめ

○

8時以降食べない

○

スクワット30回

○

かかと上げ30回

○

ストレッチ10分

○

階段を使う

未記入

お菓子は禁止

×

スクールバスをつかわない

未記入

骨盤体操

○

京王線南武線は座らないつかまらない

未記入

ランニング!

○

19日目

19:36





朝ごはん
・りんごぱん
・スープ
・ヨーグルト

昼ごはん
・スープ
・りんごぱん

夜ごはん
・卵スープ
・きゅうりもやし

間食
・アイス3
・わらび餅


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20代後半 女性 身長:156.7cm
やせたい
とにかく夏に向けて痩せる
この憎たらしい大根足をどうにかする!
2011年5月16日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-2.8kg -1.3%
現在50.2kg 26.7%
あと5.2kg あと2.7%
目標45.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 52.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.9s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.8s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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