日記
2011年6月4日(土)
体重70.0kg

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

○

15日目

14:38
体重71.0kg

6時半頃起床。
6時40分頃から朝食。
[朝食内容]
フランスパン…240i
苺ジャム…30i
目玉焼き…80i
ヨーグルト…60
野菜ジュース…60
******
朝の摂取カロリー
470カロリー


1時半頃から昼食。
[昼食内容]
チキン南蛮2切れ…180i
野菜ナンドッグ…270i
お水…0i
******
昼の摂取カロリー
450カロリー



6時頃から夕食。
[夕食内容]
味噌おじや…300i
お水…0i
******
夜の摂取カロリー
300カロリー


本日の総摂取カロリー
1220カロリー
今日はこれ以降食べません。


よし、今日は抑えた!


でも明日はなぁ…今日買ってきたパンを食べる予定だから、ちょっと高くなると思う。
フランスパンのなかにベーコンとチーズが入ってるやつだから、そりゃ高いよね〜。

明後日なんか外食で余計ヤバい…薬局に売ってるカロリミットとか言うやつ効果あるのかなぁ?←藁にもすがりたい気持ちです(>_<)



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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

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合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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