日記
2011年6月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率28.1%

置き換えダイエット

○

アルコール禁止

○

夜は7時以降は食べない

○

1200カロリー以下を目指す

○

お通じ

○

お茶、水を2リットル

○

午前中家事を必死でやる

×

ふみだい昇降30分以上やる!

未記入

一万歩以上歩く

未記入

ダイエットをあきらめない

○

カレー

12:26



今日はカレーが食べたいと思って。
カレーと海草サラダにしようと思ったけど
海草サラダは食べる余裕が無くて
カレーのみ。
郷しめじを1パックレンジでチンして
旦那と半分こしてカレーに混ぜて食べたよ。
歯ごたえも出て超おいし!!
またやろう♪

11時位におからボール1個100kcal

昼ご飯
カレー182kcal
ご飯(雑穀、こんにゃく入り)132kcal
合計414kcal

朝もあわせて614kcal

ご飯150kcal位と思ってたら
ちょっと少なかった♪
今度から計ってたべよっかな。

午前中は買い物に行って
そのあと常備菜を作ったの。
いつものひじきと切干大根だけど。
みりんは意外とカロリー高いんで
きっちりはかりながら。
あと大豆の水煮とか干ししいたけとか
大豆のおにくとか野菜とかこんにゃくとかちくわとか
色々プラスしてみたよ^^
油揚げの油抜きも徹底的に!
お砂糖は黒糖とかはちみつ使ってます。
体に良いから。

痩せてもしわしわパサパサオババになったら
なんにもならないしね^^

午後は息子の三者面談(汗)
行ってきます・・・


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47歳 女性 身長:153.0cm
4月6日から開始58.2s
5月6日 55.3s
6月6日 目標53.5s→52.8sクリア
7月6日  51.8kg→51.1sクリア
8月6日  50.8kg→8月7日50.7sクリア


目標
9月6日  49.8kg
10月6日 48.8kg
11月6日 47.8kg
12月6日 46.8kg
1月6日  45.8kg
2月6日  44.8kg
3月6日  44kg

がんばるぞ♪
2011年5月15日スタート
開始時55.1kg   
-3.7kg
現在51.4kg 26.0%
あと1.6kg あと6%
目標49.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.7s

みさプー
27歳 女性 
155.1cm 52.9s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.9s

ざわざわ
40歳 男性 
170.0cm 94.8s

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