日記
2011年6月2日(木)
体重68.9kg

朝ごはん:グレープフルーツ

○

昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ

○

夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳

○

甘食:1日1回(だらだら食べないこと)

○

※よく噛んでゆっくり食べる

○

※間食は絶対しない

×

※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)

○

朝運動:カーヴィーストレッチ

○

昼運動:歩く!!動く!!働く!!

○

夜運動:カーヴィーダンス1クール

×

就寝前:マッサージ

未記入

就寝前:ストレッチ

未記入

就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム

未記入

お酒:炭水化物と油物は食べない

未記入

お酒:アフターの食事はしない

未記入

お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!

未記入

2日目

10:52
体重68.9kg

(9:30)
カフェオレ/1杯

(14:30)
まかない
チキントマト煮丼/1杯

(24:30)
ヨーグルト/1つ

間食しちやった;;
でも今日仕事頑張った!!


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28歳 女性 身長:166.0cm

最終目標59.0kg
(-11.0kg)

start:6月01日70.0kg
step1:6月15日68.0kg
step2:7月01日66.0kg
step3:7月15日64.0kg
step4:8月01日62.0kg
(-8.0kg)
2011年6月1日スタート
開始時70.0kg
-1.2kg
現在68.8kg
あと6.8kg
目標62.0kg

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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