日記
2011年6月2日(木)
体重45.6kg   体脂肪率24.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

×

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイムorジム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

○

夜9時以降は食べない

○

オムロンにて

10:33
体重45.6kg  体脂肪率24.3%

んー若干股関節が筋肉痛とダルさあり


運動した翌日ってなぜかどっちも増えたりする事多いけど、
今回ダイジョブだった


体脂肪は過去最高かもしれん
このまま減りますよーに


ウチがのってる体重計はオムロンのもので、

これもピンキー始める前に記録を残してたので比較


2011年1月5日→現在

体重…50.2→45.6kg

体脂肪…27.9→24.3%

内脂肪…2→1

骨格筋率…28.5→30.0

基礎代謝…1137→1078kcal

体年齢…23→18歳

BMI値…19.5→17.8


全体的に減った!
んだけども
基礎代謝まで減ったのが気になるトコ


もともと代謝低かったのにさらに
たまにだけど運動してるんだけどな


骨格筋率も標準とかよくワカランし


代謝上げるにはどーすればよいのだろ
半身浴とか?
お風呂にがあればなぁ

防水の持ち運べる小さい欲しいな


(23時)
とりあえず30分くらい半身浴試し中

あ〜
汗がハンパなく出る

肩も汗の水滴がスゴイ
だから喉もかわくね
ビタミンウォーターおいしいっす

いじりながらやってるけど、防水じゃないから落ち着かないよー



-------------

【朝】
バナナ76k
生姜レモンティー30k
チョコクランチ60k
計166kcal


【昼】
ナポリタン500k
計500kcal


【間食】
ミックスナッツ180k
せんべい3枚150k?
計330kcal


【夜】
ご飯230k
チンゲン菜油揚げ豆腐味噌汁90k
餃子8個344k
海藻サラダ40k
計704kcal

生姜レモンティー30k
ビタミンウォーター85k

合計1815kcal


また間食
しかも脂質系

走ったからいっかーなんて


デス


コメント
2011年6月2日 17:32
すごいですねー!!

私はなかなか痩せないよー(/_;)尊敬しますっ
私もがんばります(^^)/


ところで、いつもブログ見てて気になったんですが、生姜レモンティーってダイエットに効果あるんですか?味とかどうですか?

おすすめなら私も試してみたいんですが、どこのメーカーか教えてもらってもいいですか?(>ω<)
2011年6月2日 22:27
詳しい説明ありがとうございますっ(>∀<)!
わかりやすいっ☆


粉末ゎ自分でも作れるんですねっo(゚ο゚)o!びっくり!

とりあえず手軽なチューブで挑戦してみようと思いますっ♪明日さっそく買いに行きますねっε=ヾ(`∀´)ノありがとうございますっ!
2011年6月3日 11:09
じゅんちゃん、
すっごく頑張ってるね。

ど、どした?!w
(どーもしねーってか)

レザーテクはないから
我流でクラフトってるけど
できたらまた、アップするので
みてくださーい。

縫ってるときが一番
無心になれる時間・・・。

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31歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、

目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29フルマラソン参加!
5時間切るタイムを目標に頑張ります(^o^)/
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-3.2kg -2.3%
現在49.2kg 27.6%
あと3.2kg あと5.6%
目標46.0kg 22.0%

 

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こい
30歳 女性 
160.0cm 47.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

m
20代前半 女性 
159.0cm 52.2s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
46歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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