日記
2011年6月2日(木)
体重58.2kg   体脂肪率27.7%

手作りのごはん

未記入

毎日の体重測定

未記入

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あと177日◆体組成記録

10:12
体重58.2kg  体脂肪率27.7%

4日目

連続で外食のお誘いが入ってて食事の内容がやばい…
初日は焼き肉、2日目は割烹、今日はステーキ、明日はお寿司

コースで出てくるしご馳走になる立場だから残すのは印象悪いかなと思って結局食べてしまう
お酒も飲む


運動するべきか…
けど半身浴初めて確実に体質はよくなってる
肌は綺麗になったし、汗掻きやすくなったし、何より寝つきと寝起きがよくなって仕事中に眠くなることが無くなった
仕事中に眠いのがネックだったから嬉しい




体組成計の内容も週1でメモっていくことにします


水分率
 49.4%
筋肉率
 32.3%
骨量
 2.2kg
基礎代謝
 1373kcal


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30歳 女性 身長:160.0cm
去年の夏

体重58kgから10kgの減量に成功しました

が、急激な減量により体調が低迷

今度は健康的なダイエットを心掛けて
徐々に痩せていきたいです


2012年2月20日現在
体重 52.0kg
2012年内目標
体重 48.0kg

サイズのデータ
二の腕
左25.2cm/右25.0cm
(理想:23.2cm〜25.6cm)
バスト
86.0cm
(理想83.8cm〜84.8cm)
ウエスト
63.5cm
(理想59.2cm〜62.4cm)
ヒップ
87.2cm
(理想84.8cm〜86.4cm)
ふともも
左51.4cm/右51.3cm
(理想46.4cm〜49.6cm)
足首
左20.1cm右20.0cm

基礎代謝
1152kcal

減量頑張ってる人はどんどん絡んで下さい
2011年5月31日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-0.4kg ±0%
現在51.6kg 27.0%
あと4.6kg あと3%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

しょこら
女性 
162.7cm 53.4s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.7s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 50.2s

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にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
26歳 女性 
153.5cm 50.1s

HAKUNA
27歳 女性 
163.0cm 65.2s

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