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日記
2011年6月2日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 52日目 

23:59
体重56.5kg  体脂肪率29.4%

■運動

カーヴィーダンス (部分やせ・ゆら・メラ) 30分
レッグマジック 50回



■夜の体重&体脂肪
56.6キロ(+100)
29.3%


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■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  630 (ざるそば・サラダ )
間食 400 (ポ・テ・チ …(´;ω;`))
夜  440 (焼き魚・サラダ・スープ・きんぴらごぼう)

1570カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1220
運動   550 
母乳   600

2370カロリー


合計 -800カロリー


朝起きてトイレ行って体重測って
二時間後くらいにまた測ったら55.8になってた!
めっちゃ嬉しい。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
早く55キロ台になりたい!!!!


コメント
 
 
2011年6月2日 15:14
すごおい!
良いなあ55!
きっとあともう少しですよv(>∀<)

あははv
きっと意識して、一日通して、おしっこの後にコップ1、2杯お水かお茶飲んでないと難しいと思います、あと寝る前も1、2杯飲まないとなんです

そうそうv
雑誌フィッテで、その新しいカーヴィーダンスのDVDの宣伝で、メラメラカーヴィーとやせ力アップストレッチだけが入ってる無料DVD付録でついてたのでそれやってます♪
でもメラメラ一回だと短いかなって感じで慣れてきたので最近は2回やってますよ(o´x`o)
良いなあ、私もお金あったら両方欲しいですvv
結構お手頃価格ですよね(^∀^)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 48.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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