日記
2011年6月2日(木)
体重70.0kg

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

未記入

13日目…

07:17
体重70.0kg

6時半起床。
朝の体重測定…70s
前日最終体重…71s


6時40分頃朝食。
[朝食内容]
チョコレートケーキ半分…200i
キャラメルムースケーキ半分…200i
プリン…200i
野菜ジュース…40i
******
朝の摂取カロリー
640カロリー

今日の朝は甘いものづくし!
ママンと半分こずつでも、高カロリー!!



12時頃に昼食。
[昼食内容]
あさりご飯おにぎり1個…220i
イカの唐揚げ…100i
海老天ぷら…140i
お水…0i
******
お昼の摂取カロリー
460カロリー



5時頃夕食。
[夕食内容]
四色素麺…400i
具(ハム、カニカマ、金糸卵、胡瓜)…100i
お水…0i
******
夜の摂取カロリー
500カロリー


本日の総摂取カロリー
1600カロリー
これ以降は食べません!


まだちょっと多いかなぁ。
出来れば基礎代謝内に治めたいのだけど…。
よし、明日からはもう少しちゃんと食事メニューを考える!!



コメント
 
 
2011年6月2日 19:32
カロリー抑えるの難しいよね(>_<)
私いつも決めたカロリーオーバー(-.-;)だから、気にしないことにした( ̄∀ ̄)毎日の総摂取カロリーは把握しときますけどね(≧∇≦)
2011年6月2日 21:43
私の場合、はっきりと1日の摂取カロリーの目標を決めてないのも問題かもしれません。

一応1日の総摂取カロリー事態は把握するようにしてますが、実際のところカロリー計算するのは食べたあとだったりするので、意味半減してる気がします…最初に計算しちゃうと、怖すぎてまともに食事できない気がするのです(>_<)

食べたいものは絶対高カロリーなんたものっ!!



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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

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I'm free
40歳 女性 
162.0cm 65.4s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 64.6s

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シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 52.5s

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女性 
163.0cm 71.1s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.8s

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