日記
2009年7月20日(月)
体重64.7kg

12:00AM前までに就寝

未記入

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

×

○

むー・・・

00:00
体重64.7kg

たっくん子守りの日でした。

・ハッピーハリーズ→大きな公園→帰宅
・洗濯物を一回(階段昇り降り)


朝:コーヒー・水・チキングレイビーと白米
昼:チキングレイビーと白米、豆腐、目玉焼き
夕:マッシュポテト(スプーン3位)、牛肉炒め、
スクワッシュのオリーブオイル炒め
デザートにフルーツサラダ←Cool Whipがカロリー高い

寝る前にもフルーツサラダをすこーし食べてしまった。

*ウォーキング30分前にコーヒーを飲むと、
脂肪の分解を促進してくれるらしいです。


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 67.3s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.6s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.1s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

かんちゃくれ
42歳 女性 
158.5cm 47.0s

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