日記
2009年7月21日(火)
体重50.7kg   体脂肪率22.0%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

未記入

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

疲れた

00:00
体重50.7kg  体脂肪率22.0%

つかれた・・・・がっつり残業・・・・

でも、前の職場は終電があたりまえ。
ちょいちょいタクシー帰宅だったから、それに比べればまだマシ!


思えば毎日深夜の2時3時に帰っていたころだったなぁ・・・



ハーゲンダッツが主食だったの・・・ヽ( ´ー)ノ



・・・・だから太ったんだな・・・・





*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

----------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ごはん 168kcaql
※ふりかけ 10kcal
※サラダ 40kcal
※さかな 70kcal
※飲むヨーグルト 132kcal
----------------------------------------★450kcal

{間食}
※ブラックコーヒー 3kcal
※C1000 65kcal

----------------------------------------★68kcal
☆780.5

{夜}
そうめん 350kcal
※サラダ 30kcal
※お味噌汁 30kcal
※鮭1切れ 50kcal
※桃 80kcal

----------------------------------------★540kcal



total--------------------------------☆1320.5kcal


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 46.5s

cosyayajp
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168.0cm 45.0s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

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163.0cm 102.2s

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