日記
2009年7月21日(火)

お通じ

○

朝プロテイン

未記入

夜プロテイン

未記入

間食一回(なるべくヨーグルト)

未記入

夜抜き27日目

00:00
体重59.7kg  体脂肪率33.7%

【夜抜き開始体重61.2kg】(-1.5kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※30日で1kgくらいずつ減ったらいいな♪
※過食注意!

朝からアイス食べちゃった(ノ∀`)ペチ
ま、許してあげましょう。
お盆休みはどこ行こうかな〜♪
ディズニーか、ドライブ旅行で迷い中。
ディズニーはかなり混んでるかな・・・
ディズニーは平日がいいかなぁ〜。


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

キウイ177g
ご飯
あさり汁
肉じゃが
かぼちゃ
ヨーグルト

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

肉じゃがとあさり汁は昨日の夕飯♪
肉じゃが食べ過ぎた(笑)
ま、そんなときもあるさ♪
昨日炊いたご飯、水分量が多すぎた(ρ_;)
べちゃべちゃ〜(ToT)

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯
あさり汁
ひじき
切り干し大根
おからナゲット

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いつものお昼ご飯ー。
ひじきがもうなくなるかな?

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

プチリッツ3枚
プチオレオ3枚
シリアルクッキー1枚
ミニストップのコーヒーソフト(ミックス)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(´ー`) ンー
朝から間食してしまった。
美味しかったから許してやる( `_ゝ´)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメント
 
 
2009年7月21日 09:34
夜抜き始めて27日目になるんですね!!!!
スゴイ+゜((o´艸`))。+゜

もちょっこサンを見習って私も今日からまた夜抜きを再開しますd(ゝc_,・。)♪
2009年7月21日 09:46
>エロ美さん
27日の内、4日?か5日くらいは夜食べてますけどねー(笑)
緩やかですが減ってきてくれてます。
この調子で減ってくれればいいんですが、
ちょっとストップしてます(ノ∀`)ペチ
朝食べすぎなんだろうなーとは思うんですけどね(ノ∀`)
 
 
2009年7月21日 12:44
27日のうち4、5日だったら全然ですよぉ〜!!!
マヂで見習わないと!!!!

朝はしっかり食べた方がいいんですよね??
私は朝が最近めっきり弱くなったので、朝抜きも多いんですよね…ダメだって先輩に言われるんですけど…
2009年7月21日 13:42
1日1食 ってのも有りだと思いますが、
1食にする場合は、
確実に必要な栄養素が足りない気がするので、
サプリメントで補ったほうがいいかもしれません。
あたしは1日2食ですが、一応偏った好みがある気がするので
カルシウム&マルチミネラル と、マルチビタミン
あとは、肌のためにビタミンCを取ってます〜。
ビタミンCは1回のみだしたら止めるのが怖いです。
止めると一気に肌荒れしますので、
肌が普通にきれいな人は正直ビタミンC摂取はおススメしないかも・・・

飲む前までは普通の肌だったんですが、ビタミンCのんで1日あいたら
すぐ吹き出物できましたil||li _| ̄|○ il||li

あたしは朝抜くと仕事中低血糖になったりしてしまったので
食べてます〜♪

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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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昨日
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