日記
2011年5月30日(月)

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

○

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

×

○

疑問

20:16

朝:ご飯、納豆1/2、莢豌豆のいため、卵焼き、みそまんじゅう、鮪の煮物

昼:お弁当持参→ご飯、ブロッコリー、鮪の煮物、卵焼き、ナゲット1、揚げ物1、ホウレンソウのゴマ和え

間食:みそまん1/2、バーム、ガム、飴

夜:ご飯(少し)、ミニクリームコロッケ1、キャベッツ、サラダ、トマト、焼き肉5、アスパラ、水

夜、どうしてもお腹空いちゃってドガ食いしそいになる(´・ω・`)
みんなはどうやって防いでるの?
この日記見た人、是非アドバイスを!!


コメント
2011年5月30日 22:23
私もなんです〜(∵)
よく噛めばいいって
言いますが…私には
無理です〜(笑)
食べたくなる時期なの
ですかね?(笑)
私にもアドバイス
欲しいぐらいです…(笑)

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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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昨日
合計

 

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