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日記
2008年11月2日(日)
体重48.2kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

○

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

×

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

×

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

未記入

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

×

×

「太らない生き方」を読んで気になっていた、エネルギーを使いやすくする、また、脂肪の代謝を助ける「コエンザイムQ10」「L-カルニチン」サプリ購入。
小林製薬の「食事をエネルギーに変える大切な3成分を、まとめて摂取できる便利なサプリメントです。」のキャッチフレーズに惹かれて「コエンザイムQ10」「L-カルニチン」「αリポ」の複合栄養補助食品2袋購入しました。効果のほどはどうでしょう・・・。

【朝食】
マンナンヒカリごはん(120)
鯖の塩焼き(60)
卵焼き(80)
ほうれん草のおひたし(10)
豆腐とシメジのポン酢(60)

【間食】
アイス1個(60)

【昼食】
ソイジョイ(130)

暖中に外食
 ご飯(160)
 チキン1つ(40)
 エビチリ3つ(80)
 エビ餃子1つ(40)
 スープ(20)

【夕食】
マンナンヒカリおにぎり小3個(150)
豆腐とわかめのポン酢(80)
ポテト(150)
フカヒレスープ(40)



 



コメント
 
 
2008年11月2日 00:29
おおお(^ω^)
さぷりめーーんと
いいなぁ〜
効果あるといいですね!!!
報告まってます☆
2008年11月2日 05:56
気になるサプリメント購入したんですね!
どのような効果が出るのか、楽しみにご報告を
お待ちしています。
2008年11月2日 06:40
サプリの効果、なんですが・・・。
目に見えてわかるような効能ではなさそうなので、微妙だなと感じながらも、エネルギーをつかうという体の仕組みに働きかける科学的な根拠のあるサプリなので、信頼性を評価して買ってみることにしました。

サプリだけに頼ったダイエットをしようとしているわけでもないので、総合的に体重減ができれば、まぁよしかなとおもってます★
私は便秘薬をのんでいるんですが、これって目に見えて効果がわかるんですよね。飲んで6〜9時間後にはしっかりでるので。
でも、こちらはどうかな。
ネットで購入したので、週明け火曜か水曜に届いて飲み始めます。また報告しますね。
2008年11月2日 23:22
サプリGETおめでとうございます♪
私も昨日やっとGETしました(^-^)私も早くて水曜日くらいに届くんじゃないかなぁ〜ってトコです。 結局このサプリは運動での脂肪燃焼の効率を上げるのが目的なのと、体質が改善されるまで時間はある程度かかるんじゃないかなぁと思ってます。
もしかして、飲んだその日からスゴい効果だったら涙出ちゃいますけど(笑)長い目でコレに頼りつつ頼らないダイエットしたいですよね。難しいですが。

便秘薬も気になります。便を溜めておくだけでケーキ1つ分とか言いますしね。私は何故かヨーグルトですがLG21も便通に効果的だったりします。これは個人差かな。
2008年11月2日 23:30
便秘薬はコーラックを飲んでます。慢性便秘。1瓶350粒入りの物を定期的に購入しています。
ヨーグルトも牛乳もからっきしだめです。もう腸が自力では動いてくれなくなってるかな・・・。
だから、便秘薬だけは進んでおすすめはしないですね。でも、自分の今の体だけ考えると毎日快調で気持ちいいのは確かなので使ってしまってます。
将来おばあちゃんになっても便秘薬がないとでないのかと思うと大変気が重いです。
2008年11月3日 17:18
わ…わかるます〜(´Д`*) 私もすっごい慢性便秘なんです。飲み続けると薬に頼るせいか少し機能が低下しちゃいますよね。

便秘薬を飲むと善玉の腸内細菌が下剤で流れてしまうんで、飲んで出した後は、お砂糖をオリゴ糖に変えてヨーグルトを食べて、腸内環境を良くする様に心がけてます。(私の場合LG21は2日くらい効果持続します)
そこまでしててもストレスやら体調やらでいっつも便秘になるんですが……。

最近、便秘薬を飲むと腸のあたりが痛くなるんで、それに変わるモノを探してるんです。難しいですよね(´Д`*)
2008年11月3日 20:15
便秘薬を飲むと善玉の腸内細菌が下剤で流れてしまうんで、飲んで出した後は、お砂糖をオリゴ糖に変えてヨーグルトを食べて、腸内環境を良くする

知らなかったです。いっつも、出せるだけ出そう!!という感じでお腹がすっきりするのを楽しんでいただけでした。腸内細菌のしくみとかちょっと詳しく勉強したいと思います。本当にありがとうございます★

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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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