日記
2011年5月29日(日)
体重76.0kg   体脂肪率27.2%

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

○

4分スクワット

未記入

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

○

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

×

×

朝食の主食なし

×

雨の日曜日

21:46
体重76.0kg  体脂肪率27.2%

台風が近づいている。


朝食 ごはん1杯、玉子1個、納豆半パック、味噌汁、コーヒー
400kcal


昼食 とろろそば
450kcal


夕食 野菜いろいろ、チーズ、餃子少々、ビール350ml、赤ワイン360ml
850kcal

計1700kcal


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 76.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.5s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.2s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 95.7s

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