日記
2011年5月28日(土)
体重50.8kg   体脂肪率23.4%

毎日ウォーキングor自転車運動を1h以上

○

朝体重計に乗る

○

むくみはその日に解消

○

腹8分目まで

○

シャワーで済ませないで半身浴

○

必ずマッサージをする

○

毎日便を出す

○

食後3時間は寝ない

○

腕立て、腹筋、背筋を毎日各30回

○

常に姿勢よく、おなかに力を入れる

○

毎日日記更新

未記入

最低30回は噛む

○

○

14日目

23:21
体重50.8kg  体脂肪率23.4%


3日放置!ぬぬーん。
でも減ってた!

朝)
リンゴ
バナナ

昼)
オムライス

夜)
カレー
ケーキ


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25歳 女性 身長:158.0cm
ぜーったい、もっともっと美しくなる^^
夢、叶えます!
2011年5月14日スタート
開始時51.1kg 27.1%
-0.5kg -3.9%
現在50.6kg 23.2%
あと4.6kg あと4.6%
目標46.0kg 18.6%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.2s

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