日記
2011年5月28日(土)
体重50.8kg   体脂肪率23.4%

毎日ウォーキングor自転車運動を1h以上

○

朝体重計に乗る

○

むくみはその日に解消

○

腹8分目まで

○

シャワーで済ませないで半身浴

○

必ずマッサージをする

○

毎日便を出す

○

食後3時間は寝ない

○

腕立て、腹筋、背筋を毎日各30回

○

常に姿勢よく、おなかに力を入れる

○

毎日日記更新

未記入

最低30回は噛む

○

○

14日目

23:21
体重50.8kg  体脂肪率23.4%


3日放置!ぬぬーん。
でも減ってた!

朝)
リンゴ
バナナ

昼)
オムライス

夜)
カレー
ケーキ


コメントする


 


24歳 女性 身長:158.0cm
ぜーったい、もっともっと美しくなる^^
夢、叶えます!
2011年5月14日スタート
開始時51.1kg 27.1%
-0.5kg -3.9%
現在50.6kg 23.2%
あと4.6kg あと4.6%
目標46.0kg 18.6%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 49.6s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

はる
50歳 女性 
157.0cm 51.1s

一覧へ

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!