日記
2011年5月28日(土)
体重71.2kg   体脂肪率21.3%

水泳×3キロ

×

ランニング1時間

×

バイク1時間

×

起床7時

○

三食食べる

○

9時以降に食べない

○

筋トレ三種

○

五日目

21:52
体重71.2kg  体脂肪率21.3%

筋トレ三種:腹筋・懸垂・ベンチプレス
エアロバイク20分
ランニングマシン40分
水泳1.5キロ

やはり食事も制限しないとだめだ。
今日から食事制限もしていくことにする。


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30代後半 男性 身長:178.0cm
目標はトライアスロン出場!
2011年5月23日スタート
開始時71.2kg 20.4%
-2.9kg -2.8%
現在68.3kg 17.6%
あと2.3kg あと3.6%
目標66.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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へっくん
45歳 男性 
176.0cm 69.9s

カツヲ
46歳 男性 
175.0cm 68.5s

ももんが
40代前半 男性 
177.0cm 69.6s

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ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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