日記
2011年5月28日(土)
体重48.5kg   体脂肪率25.4%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

×

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

*121日目*

22:57
体重48.5kg  体脂肪率25.4%

*朝*(320キロカロリー)

食パン(150キロカロリー)
無脂肪プレーンヨーグルト(50キロカロリー)
無脂肪乳(60キロカロリー)
チョコ(60キロカロリー)


*昼*(320キロカロリー位)

スンドゥブチゲスープ(130キロカロリー)
鶏つくね串(177キロカロリー)
0カロリーゼリー
キャラメルコーン3粒


*夜*

写メ
豆腐ハンバーグ
フルーツトマト
もやし卵あんかけ
オクラの塩漬け
アメリカンドック小さめ
スナック菓子
チョコ


***********

朝体重減ってた
昨日の夜からマイナス1キロ
やっぱり夜食べなかったからかな??

とりあえず体重が戻って安心です


***********

夜は人が来たので食べ過ぎました
お菓子とか普段夜食べないのに

まぁ昼少なめにしたからまだマシかなぁ?


今日も雨なので職場と家往復歩きました


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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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