日記
2011年5月28日(土)
体重66.8kg   体脂肪率20.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月28日

11:39
体重66.8kg  体脂肪率20.7%

【朝食】
惣菜パン250
ヨーグルト70
ドライグランベリー20
ホットコーヒー0
計340

【昼食】
寿がきやなつけ麺850
ここまで1190

【夕食】
回鍋肉250
卵焼き100
ご飯250
味噌汁30
トリスハイボール250
マッコリ100
エイヒレ80
計1060

総合計2250


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.5s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 68.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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